まだまだ温暖差が気になる陽気ですね。

薄着か厚着か悩むところですが、気分の悪くならない程度に

少し暖かめの恰好がオススメです。

気温の変化に合わせた服装の変化は、意識的に緩やかに

するのが吉ですよ。

さて、好評のうちに終了した

肩の体操シリーズ

（詳しくは前回、前々回のブログに目を通してみてください）

３月からは「腰痛」を体操で徹底的に防止していこうと思います。

鍵になるのは、こちらのブログでも何度か

お話している【股関節】です。

股関節が上手に使えているかどうかで、

隣にある腰にかかる負担が

ものすご～く変わってきます。

股関節が動かない分、

腰を使っているイメージですね。

動きのチェックになるような体操も

紹介していくので、お楽しみに！

また、肩同様に、こちらのブログを

見つけてくれた方限定で、

【腰痛防止！股関節を上手に使う体操】を

5000円で初回来院時より２週間、

通い放題！にしたいと思います。

過去にぎっくり腰を多発している方や、

ヘルニア、狭窄症の経験がある方、

日々お仕事で腰に負担がかかっていると感じている方

等大歓迎です。

こちらも先着3名様限定になりますので、

お早めにどうぞ！

二宮は花粉が本格化してきました。

インフルエンザは下火ですが、まだまだマスクは手放せませんね。

さて、冷えると肩が凝るのは何となく想像がつきますよね。

でも【なぜ寒いと肩が凝るのか】考えたことが理由が

ぱっとおもいつくでしょうか？

実は寒くて凝るにも、色々な種類があるんです。

冷えると筋肉がカタくなるからかなぁ？

と思い浮かんだ方は鋭い！！

「筋肉のこわばり」は肩こりの大敵です。

でも、もう少し細かくみてみると、

カタくなる理由がいくつか考えられます。

ひとつは冷えによる血行不良。

一番シンプルな冷えによる筋肉のこわばりを

つくります。

そして意外に見落とされがちなのが、

寒い！と思って肩をすくめていることです。

これ、意外と自分が思っているよりも強い力で

肩をすくめています。

何より、あまりにも自然な動きなので、

自分が肩をすくめて、力を入れて歩いている

という自覚が少ない方がほとんどです。

温めると同時に肩を下げる意識で

減らせる肩こりも多そうですね。

【肩こり撃退！肩、肩甲骨の体操指導】を

２月中に来院の方

5000円で初回来院時より２週間、

通い放題！にしたいと思います。

コツがつかめなければ、2週間のうちに

毎日来院して頂いてもかまいません。

（ただし、火曜日はお休みなのでごめんなさい）

実際、一度に長い時間練習するよりも、

毎日少しの時間繰り返す方が、

身に付きやすいです。

自己流の体操で身体を痛めない為にも、

まずは「肩甲骨ってこうやって動かすんだ」

という感覚をつかんでみてください。

ちなみに、沢山いらっしゃると

対応しきれなくなってしまうので、

先着3名様に限らせてくださいね。

ご予約、ご相談は0463-80-5141までお電話ください。

まだ２月にも関わらず、気温の変化が激しいですね。

季節の変わり目の様な、不調や辛さが出やすくなります。

のぼせてしまっては仕方ないですが、基本は

薄着に注意するくらいがちょうどいいと思います。

今日、久々に来院された方が

「先生助けて！首を寝違えました」

と言っていらっしゃいました。

朝起きたら首が痛く、回らない、上を向けないで

大変だったようです。

首周りを観察してみると、大きく右に頭部がずれています。

もちろん左側へ修正しましたが、

それだけでは痛みが取れないようです。

そこで、肩回りの筋肉を調べてみたところ、

左肩甲骨につく筋肉が

ガチガチに固まっていました。

右手を怪我されていたいた方だったので、

かばうように左手を使うことが多かった様です。

左の肩甲骨周りの筋肉をゆるめてみると・・・

「あ！痛くない！首が回る！！」

ということで、首が痛い、回らない原因は

今回肩にあったようです。

寝違えまでいかなくとも、

肩回りの筋肉は、首の動きに大きく関わります。

首筋に痛みや違和感がある場合、

肩甲骨がうごいているか・・・

も大切なチェックポイントです。

私の肩甲骨、果たしてちゃんと動いているのかな・・・

という方に朗報です！

このブログを見つけて頂いた方限定！

【肩こり撃退！肩、肩甲骨の体操指導】を

２月中　5000円で初回来院時より２週間、

通い放題！にしたいと思います。

コツがつかめなければ、2週間のうちに

毎日来院して頂いてもかまいません。

（ただし、火曜日はお休みなのでごめんなさい）

実際、一度に長い時間練習するよりも、

毎日少しの時間繰り返す方が、

身に付きやすいです。

自己流の体操で身体を痛めない為にも、

まずは「肩甲骨ってこうやって動かすんだ」

という感覚をつかんでみてください。

ちなみに、沢山いらっしゃると

対応しきれなくなってしまうので、

先着3名様に限らせてくださいね。

ご予約、ご相談は0463-80-5141までお電話ください。