Archive for 2017.08



2017.08.28

本当に必要な健康法とは?


夏休みもあとわずか!

 

そろそろ規則正しい生活に慣れておきたいですね!

 

規則正しい、といえば、

まず思い浮かぶのが、

就寝・起床の時間です。

 

われわれのカラダを自動的に調整してくれる働きは、

(たとえば自律神経)

寝る時間・起きる時間に代表される、

生活のリズムの良し悪しにかかわりがあります!

 

夜更かし・朝寝坊を続けると、

たとえば、自律神経が乱れだし、

風邪を引きやすくなったり、

体調不良が長引いたりします。

 

日中のストレスはもとより、

寝る直前までスマートフォン等の画面を見ていても、

自律神経は乱れてしまうとも言われています。

睡眠時間もさることながら、

睡眠の質も落ちてしまうのが問題で、

テレビでも、

「睡眠負債」みたいに大々的に扱っていますね!

 

また、カラダの臓器は、一部分ではありますが、

日々細胞が入れ替わっています。

その働きをささえるのが成長ホルモンですが、

自律神経が乱れると、

ホルモンも出にくくなるようです。

 

本当に必要なことは、

寝ている間に自然にカラダが回復していることです。

 

朝起きると、目覚めがよく、

カラダが軽くなっていることです。

 

これぞ、自分のカラダの実力が発揮されているとき。

 

逆に、朝からだるかったり、

目覚めがすっきりしないときには、

実力が発揮できていません。

 

まずは、生活のリズムを見直してみましょう!

 

こんなアプリも出ています。

 

ちょっと不自由な感じはしますが、

自分の現状を知るにも良い機会かも知れません。

http://two2.jp/sleepdays/

 

もちろん、

いつも理想的な生活が出来るわけではありません。

 

今後は、そんなときに応急措置として、

何をすべきかを書いていきたいと思います!

 

 




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2017.08.25

暑い! 弱った内臓と血管を救う簡単な方法!


猛烈な暑さですが、

熱中症対策に抜かりはありませんか?

 

こう暑いと冷たい飲み物につい手が伸びます。

熱中症対策っていう言い訳もありますし!

 

熱が体内にこもらないのはうれしいのですが、

胃や腸も冷えてしまい、

カラダの芯が冷えてしまう危険が潜んでいます。。

そうなると、、、、

夏バテがやってくるのです。

 

熱中症も嫌だけど、

夏バテもいや!

 

かといって、お風呂に浸るのももっといや。

 

そんな方に朗報!

 

シナモン入りの紅茶等ホットドリンクをお試しください!

 

冷えた内臓を温めるのはもちろん、

冷房づけで弱っている毛細血管を

元気にしてくれます!!

 

飲みすぎは肝臓に負担をかけますが、

一日数杯なら問題ありません!

 

 

 




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2017.08.21


すっきりしない天気が続いています。

 

湿度が高いけど、

気温はさほど高くない、

エアコンつける?

冷房それとも除湿?

何度に設定すれば快適??

結構悩みます!
おそらく、
カラダの中でも
自動調整機能が混乱していることでしょう!
 今日も、
来院者さんと話していたのですが、、、
 こんな不順な天候のときこそ、
 「湯船につかりましょう!」
 せっかくお風呂ですっきりしたのに、
 湯船につかると
 風呂上りにまた汗をかくのが不快ですよね?
 だから
 真夏はシャワーで済ます人が多い。
 でも、それは間違い!
 カラダの自動調整機能は、
睡眠によって整えられます。
 そして、
ぬるめのお風呂につかることで
よい睡眠が得られることが
証明されています!
 赤ちゃんが眠る直前は、
手足が暖かくなりますね?
 カラダの中心部の熱を下げるため、
中心部から離れた手足の毛細血管に血を送り、
放熱を促すのです。
 末端の血行を良くしたいのですが、
この時期、エアコン等で意外にも末端の血行は良くありません。
さあ、
40度未満のお風呂につかり、
風呂上りはスマホを放し、
ゆっくり呼吸をして
おやすみなさい!



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