Archive for 2016.05



2016.05.27

からだのもったいないバスターズ24


【カラダのもったいないバスターズ 草取り編】

このところ
草取りのダメージで来院される方が
後を絶ちません。

草取りの姿勢はそれぞれですが、
腰をかがめて30分以上励むと、
みなさんにとって
キツい結果が待っているようです。

添付は
草取りの正しいフォームだそうです。
ま、これが無理なくできるのが
難しいのですが!

こういうフォームができるためには、
今まで掲載してきた
例のももうらのばしを地道にがんばってくださいね!
(出典『体の使い方を変えればこんなに疲れない! 』岡田慎一郎著)
草むしり




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2016.05.19

からだのもったいないバスターズ23


【前かがみに変化】

ももうらストレッチのポイント!

一生懸命やればやるほどに

前屈を意識しすぎて、
腰からカラダをかがめてしまいがち。
これでは元の木阿弥。

 

そこで、
あることを試してもらったら。。。。

すんなり股関節から前屈可能に!

 

さて、何をやったか??

単に足先を左右に
バイバイ、ワイパーのように
10回振っただけで

モモウラが柔らかく、
股関節がしっかり曲がり、
動き過ぎの腰骨を曲げずにすみました!!

あ〜、
こんなこと知らないで
前屈に苦しんでいたなんて、
もったいない!!!
と思いませんか???

ではまた!




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2016.05.17

からだのもったいないバスターズ22


【前かがみを阻む「ある部分」とは?】

そけい部からカラダを二つ折りに出来ないひと。

それには、
要チェックの部位があると、
前回投稿で書きました。

それは、、、、

モモのウラ、です。

鶏と卵の関係でもありますが、
椅子に深く腰掛けられない方などは、
モモウラがガチガチに縮み、
固まっているようです。
(モモウラがのびないので、
深く座れない。。。。)

ま、タイツの裏側だけ、
生地が伸び縮みしないとしたら、、、、

想像できますよね。

前にかがめません(泣)

そういう理由から、
腰骨を必要以上(角度や回数も含め)に
曲げてしまうんですよ。

そりゃー、腰も痛くなるでしょう。

さて、
縮んでいるにも対策があります。

鍛えて目覚めさせるタイプと
伸ばして緩めるタイプです。

 

次回、伸ばして緩める際のポイントをご紹介!

 




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