昼間の暑さはまだまだですが、

朝晩との温度差は大きくなっています。

あなたは風邪などひいてませんか？

先日、オフィス帰りのOLさんが、

頭痛を訴えて来院されました。

仕事中に頭痛はひどく、

帰宅時には少し痛みがやわらぐ、

そんな特徴があったそうです。

本人は、

「仕事がきつかった」

「パソコンで目を使いすぎた」

「仕事がいやだった（笑）」

などと、いろいろ理由を考えたそうですが、

とくに、いつもと同じだったようです。

そんなさなか、

このOLさんがあるヒントをくれました。

それは、

「昨日、ショッピングでだらだら長時間歩き回った」

というもの。

【だらだら歩き回る】【じっと座って仕事をする】

ということは、

血流が下半身で滞り、

頭に回っていなかったのでは？

逆に

会社帰りにしっかり歩くと

（だらだら歩きとはちがい）

血流が増し、頭まで血が回るようになった・・・

そう考えて、

仰向けに寝て、

脚を宙に浮かせて、

足首を動かして貰いました。

そうすることで、

より頭に血が戻りやすくなる、

そう考えたからです。

そうしましたら、

たった15秒程度の運動後には、

なんと

頭痛がなくなってしまいました。

肩こりをゆるめる

姿勢を修正する

首コリをなくす

頭のむくみを解消する

などなど、

対処の方法は沢山ありましたが、

今回は

運動で脚の血流を良くして、

頭に血を戻した。

たったそれだけ～～！

先日来、さかんに取り上げている自律神経ですが、

ここでも　全身への血流促進、

という点で

自律神経の重要性を垣間見ることが出来ました。

簡単な運動は、

＊興奮しすぎている筋をゆるめ

＊ぼーっとしている筋を適度に締めます。

自律神経のバランスを表現するには

好例です。

お心当たりのある方、

ぜひ寝る前に

１５秒ほど試してみて下さいね！

秋に向けての自律神経調整が

スムーズに進みますよ！

夏休みもあとわずか！

そろそろ規則正しい生活に慣れておきたいですね！

規則正しい、といえば、

まず思い浮かぶのが、

就寝・起床の時間です。

われわれのカラダを自動的に調整してくれる働きは、

（たとえば自律神経）

寝る時間・起きる時間に代表される、

生活のリズムの良し悪しにかかわりがあります！

夜更かし・朝寝坊を続けると、

たとえば、自律神経が乱れだし、

風邪を引きやすくなったり、

体調不良が長引いたりします。

日中のストレスはもとより、

寝る直前までスマートフォン等の画面を見ていても、

自律神経は乱れてしまうとも言われています。

睡眠時間もさることながら、

睡眠の質も落ちてしまうのが問題で、

テレビでも、

「睡眠負債」みたいに大々的に扱っていますね！

また、カラダの臓器は、一部分ではありますが、

日々細胞が入れ替わっています。

その働きをささえるのが成長ホルモンですが、

自律神経が乱れると、

ホルモンも出にくくなるようです。

本当に必要なことは、

寝ている間に自然にカラダが回復していることです。

朝起きると、目覚めがよく、

カラダが軽くなっていることです。

これぞ、自分のカラダの実力が発揮されているとき。

逆に、朝からだるかったり、

目覚めがすっきりしないときには、

実力が発揮できていません。

まずは、生活のリズムを見直してみましょう！

こんなアプリも出ています。

ちょっと不自由な感じはしますが、

自分の現状を知るにも良い機会かも知れません。

http://two2.jp/sleepdays/

もちろん、

いつも理想的な生活が出来るわけではありません。

今後は、そんなときに応急措置として、

何をすべきかを書いていきたいと思います！