本当に必要な健康法とは？
夏休みもあとわずか！
そろそろ規則正しい生活に慣れておきたいですね！
規則正しい、といえば、
まず思い浮かぶのが、
就寝・起床の時間です。
われわれのカラダを自動的に調整してくれる働きは、
（たとえば自律神経）
寝る時間・起きる時間に代表される、
生活のリズムの良し悪しにかかわりがあります！
夜更かし・朝寝坊を続けると、
たとえば、自律神経が乱れだし、
風邪を引きやすくなったり、
体調不良が長引いたりします。
日中のストレスはもとより、
寝る直前までスマートフォン等の画面を見ていても、
自律神経は乱れてしまうとも言われています。
睡眠時間もさることながら、
睡眠の質も落ちてしまうのが問題で、
テレビでも、
「睡眠負債」みたいに大々的に扱っていますね！
また、カラダの臓器は、一部分ではありますが、
日々細胞が入れ替わっています。
その働きをささえるのが成長ホルモンですが、
自律神経が乱れると、
ホルモンも出にくくなるようです。
本当に必要なことは、
寝ている間に自然にカラダが回復していることです。
朝起きると、目覚めがよく、
カラダが軽くなっていることです。
これぞ、自分のカラダの実力が発揮されているとき。
逆に、朝からだるかったり、
目覚めがすっきりしないときには、
実力が発揮できていません。
まずは、生活のリズムを見直してみましょう！
こんなアプリも出ています。
ちょっと不自由な感じはしますが、
自分の現状を知るにも良い機会かも知れません。
http://two2.jp/sleepdays/
もちろん、
いつも理想的な生活が出来るわけではありません。
今後は、そんなときに応急措置として、
何をすべきかを書いていきたいと思います！
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