Archive for 2014.07



2014.07.27

夏の冷え 腰痛 肩こり


梅雨明け後の厳しい暑さが続きます。

いかがお過ごしでしょうか?

 

これだけ暑いと

夜中に何度も起きて

エアコンや窓の開閉で

室温調整をせざるを得ませんね。

 

結果として寝不足となり

風邪を引いたり、おなかを壊したり、

いろいろな不調が引き起こされます。

 

熱中症が心配で、

カラダを冷やすことについ心を砕きがちですが、

意外にもカラダの各部位は強ばりがあるものです。

 

代表格は肩とふくらはぎ。

特にふくらはぎは冷房による冷え、

暑さによる運動不足による血行不良が問題となり、

カラダ全体の循環を低下させます。

 

結果として、脚の原因による腰痛や

血流低下による肩こりを招くことになります。

 

また睡眠不足が自律神経の活動を低下させてしまいます。

 

こんな時期だからこそ、

事前にお水をたっぷり飲み、

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって

足首回しを励行して

夏負けに備えたいですね。

 

 




人気ブログランキング

↑人気ブログランキングに参加中! クリックよろしくお願いします。





2014.07.15

一か月で3キロ減量 パワープレート有酸素運動


1か月弱の間に

8回のパワープレートトレーニングを行い

3キログラムの減量と

2年前までの骨格筋量水準まで戻したKさん。

 

娘さんの結婚式を目標に週二回のトレーニングを頑張ったたまものです。

 

以前週一回、骨格をただすための筋トレを行った際には

びくともしなかった体重計は

今回はいとも簡単に変化したそうです!

 

コツは

パワープレートに有酸素運動を組み合わせたことが

短期間での効果をもたらしました。

 

通常は運動による減量効果は、

食事制限の数分の一ともいわれていますが、

今回は食事に関する制限は、

夕食時間を早めたのみ。

 

「ストイックな減量はちょっと、、、、」

という方には朗報ですね!

 

とにかく、ダブルでおめでとうございます、Kさん。




人気ブログランキング

↑人気ブログランキングに参加中! クリックよろしくお願いします。





2014.07.02

腰 おしりの痛み 座っていても痛い 


立っていても、座っていても痛む腰。

左脚の付け根(そけい部)、お尻も痛み、急遽ご来院。

 

通常は今回とは逆の右の膝が痛むことが多かったのですが、

今回は左に痛みが集中。

 

「いつもと一緒。これと言った特別なことはしていないんです。。。」

と仰りますが、日常的にかばっていた右膝の影響が、

右下半身にじんわりとダメージを与えていたようです。

 

おなかの深層筋を緩めながら、

ずれてしまった股関節と膝の角度を修正したところ、

2度の施術で問題が解消。

 

”いつもと一緒”とは時に、

”いつも”を見直すきっかけになりうるんですね!

 

 

 




人気ブログランキング

↑人気ブログランキングに参加中! クリックよろしくお願いします。