Archive for 日記



2017.11.13

朝気が付いたら腰痛 きっかけがない腰痛


前日まで問題がなかったのに

 

「朝起きたら腰がとっても痛い!」

 

という来院者さんが増えています!

 

・重い荷物を持った

・無理な姿勢をとった

 

といったこともないのに

 

「朝起きたら腰がひどく痛い」

「起きるのが怖い」…..

 

 

原因は一つに限定するには、

ちょっと乱暴なので、

この場では典型的な例を書きますね!

 

たとえば、

【足首の冷え】

が原因の場合があります!

 

特に事務作業など座りっぱなしの方は、

夏でも冷えがでますので、

 

朝の冷え込みが本格化するこの時期には、

悪化が激しい!

 

足首の血行が落ちて、

筋肉がこわばり、

足首の動きが極端に悪くなってしまうのです。

 

足首の動きの低下が、

 

ひざ → 股関節 → おなか

 

へと

 

こわばりの連鎖反応を生んでしまうのです。

 

この連鎖反応は、

ゆっくり夜中にすすんでいきますので、

 

朝、起床しようとして、

ぐっと、身体に力を入れようと

腹筋に力がはいると、

 

もうすでに、腹筋は固くこわばっていますから、

 

強烈な負荷が、腹部にかかり、

結果として、腹部の裏側に位置する

 

「腰が痛む」のです!

 

 

 

理由が分からない痛みは、

本当に恐ろしいし、不安になります。

 

逆に、

いったん痛みの理由が分かれば、

 

対処法はおのずと明らかになるので、

 

痛みは避けられますし、

 

再び痛みが襲ってくる不安にも悩まされません!

 

「あなたの腰の痛みの原因はなにか?」

 

一度分析してみるのも、

今後に向けて必要ではないでしょうか?

 




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2017.10.20

おなかのコリ 腹筋運動でおなかがぽっこりの罠


・・・・おなかがぽっこりと出てきた。

 毎日腹筋運動をするのはめんどうだけど、
事あるごとに腹筋を締めるようにしている。

~職業柄 こんな事例をたくさん伺ってきました。

すると、
せっかく腹筋を意識しているのに、
逆に
おなかがぽっこりと出てきてしまった・・・・

そんなシャレにならない事態が
引き起こる前にお勧めなのが、

あなたのおなかのコリを解消する、
ということ。

便秘や腹痛などの
痛みを伴うわけでもないから、
おなかのコリを意識しないことも多いのですが、

おなかのコリは、

おなかの周辺の血流を悪化させ、
内臓の(とくに胃腸)動きを低下させます。
婦人特有のトラブルも誘発しますし、
厄介な問題なのです。

過日お伝えしたストレッチ後も

「伸びた実感がない」
「コリって何?」
「もっともっとおなかを伸ばしてすっきりしたい!」

という方は、

ぜひ、一度、
専門家による
施術をご体験ください。

不要に膨らんだおなかが
いっきにサイズダウンするかもしれませんよ!

気になる方は、
当院ウェブサイトトップページの
キャンペーンをご覧になってくださいね!

台風を前にした週末です。

ゆっくりと
体調整備に充ててはいかがでしょうか!!!




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2017.10.18

おなかのコリ2 おなか伸ばしに挑戦!


さて、昨日のお話の続きです。

 

今日は日中縮み続け、伸ばされることを

忘れてしまった腹筋を

気持ちよ~く伸ばす方法をお伝えします。

 

 

やり方は簡単!

「うつぶせ 膝曲げ 」の画像検索結果

 

こんな感じでうつ伏せに寝っ転がっていただき、

両足をパタリと片側へ倒すだけ!

 

脚を倒した方向と逆側の腹筋が伸びていれば◎

 

余裕のある方は足をくっつけた状態で

チャレンジしてみてください。

 

寝る前、布団の上でやつていただけると、

日中縮んだ腹筋が伸びて、次の日に持ち越す

縮みを軽減できます。

 

朝起き上がる時に腰が痛む方は、

立ち上がる前、軽めにやっていただくと

効果的です。

 

ただし、痛みのある時にはくれぐれも

無理してやらないようにしてくださいね!

 

 

 

 




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