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2019.02.01

ご自宅で運動する時には・・・


乾燥する日が続いています。

二宮でもインフルエンザが猛威を振るっています。

加湿を忘れずに!油断せず風邪予防してくださいね。

 

冬、寒いとついついサボりがちなここといえば、

やはり運動だと思います。

 

だって、外に出てわざわざ歩いたりするのは

寒くて億劫ですよね。

 

最近、そんな悩みを解決してくれる運動として、

お家でのステップ運動がメディアなどでも

取り上げられています。

 

このステップ運動、私も結構オススメしています。

 

何より手軽に出来るので、

家の階段で、ステップ台で、その場で・・・

空いた時間、テレビを見ながら・・・

と取り入れられると運動不足の救世主に

なってくれること間違いなしです。

 

ところが、頑張った人の中には、

やっぱり「痛み」が出てきてしまう人がいるのが

悩みの種です。

 

特にやってみると腰が痛くなるという方は、

フォームに要注意。

 

上り下りの際横から見た姿が、お尻が丸くなって、

腰を丸めながら上り下りしていませんか?

 

実はこのフォームで上り下りしてしまうと、

腰だけでなく、膝、股関節も痛める可能性大!

 

せっかくの努力が、マイナスになってしまいます。

 

本格的に始める前にはいちど、

携帯などの動画を撮っ」て

「客観的に自分の姿を見てみる」ことをおすすめします。

 

自分が思っている以上に、

腰が曲がった情けない姿での運動になっているかもしれません




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