腰痛整体二宮・大磯・小田原・中井で口コミ１番のからだ回復センター湘南

症状：もも上げをして外に開けない
原因：股関節の稼動範囲の減少が原因と思われます。
このような症状がある人は下の動画をクリック
体操をしてもらうとよくなりますよ。

仰向けで膝を立ててゆっくり息を吐きながら
脚を開いて行きます。3～5回くらい。
無理はしないで下さい。
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症状：立って靴紐を結べない
原因：股関節の深層筋が緊張していると思われます。
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うつぶせになって内股になっている方の脚を上げカエルの姿勢になります。
ゆっくり大きく床にこすりつけないように5回揺らします。
そのとき脚を上げた方に首を向けてください。
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症状：靴下が履けない
原因：でん部の筋肉が緊張していると思われます。
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仰向けに寝て膝を立てて手の甲がおしりに当るようにして
膝を左右に10回揺らします。
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