腰痛整体二宮・大磯・小田原・中井で口コミ１番のからだ回復センター湘南

症状：中腰が痛い
原因：腹部等前面の筋肉の緊張と思われます。
このような症状がある人は下の動画をクリック
体操をしてもらうとよくなりますよ。

うつぶせになって内股になっている方の脚を上げてカエルの姿勢になります。
ゆっくり大きく床にこすりつけないように5回揺らします。
そのとき脚を上げた方に首を向けてください。
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仰向けで寝ると痛い
症状：仰向けで寝ると痛い
原因：腰骨の前湾減少が原因と思われます。
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体操をしてもらうとよくなりますよ。

四つんばいになり、首を起こしてつま先を立てます。
※動画ではつま先が立っていませんが、体操をするときは立ててください
ゆっくりと深呼吸を3～5回続けます。
脚の角度は動画より鋭角にするとさらに効果大です。
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症状：ひねると痛い
原因：左右の骨盤の不揃いが原因と思われます。
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骨盤を上から押さえるようにして10歩ほど足踏みします。
コツはウエストを絞り込んで押す感じです。
腰がすっきりします。
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