腰痛整体二宮・大磯・小田原・中井で口コミ１番のからだ回復センター湘南

症状：反ると痛い
原因：腰骨の過剰な前湾や反り腰が原因と思われます。
このような症状がある人は下の動画をクリック
体操をしてもらうとよくなりますよ。

クッションを丸め、脚に力をいれないように
ゆっくりと深呼吸を3～5回続けます。
背骨の隙間を開けるようにしてみてください。
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前屈して痛い
症状：前屈して痛い
原因：腰骨の前湾が減少していると思われます。
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体操をしてもらうとよくなりますよ。

四つんばいになり、首を起こしてつま先を立てます。

※動画ではつま先が立っていませんが、体操をするときは立ててください。
ゆっくりと深呼吸を3～5回続けます。
脚の角度は動画より鋭角にするとさらに効果大です。
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症状：肩が下がっている・重い・だるい
原因：肩甲骨の位置の異常や背筋の弱化などが考えられます。
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体操をしてもらうとよくなりますよ。

背中を反るようにして左脚と右手・右脚と左手を5秒間伸ばします。
そのとき付いている足はつま先を立ててください。
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