今回、興味深いエピソードがありましたので、

共有したいと思います。

 

 

 

その方は、

通勤で１日１時間ほど歩く日常を送っていたそうです。

 

もともと左腰の急な腰痛でご来院され、

初回の施術でほぼ痛みが取れたのですが、

 

「何故急に激しい腰痛におそわれたのか？

原因をはっきりさせたい」

 

というお気持ちで、

２度目のご来院されたのでした。

 

 

この方によると

 

「痛かったのは左腰だったのに、

今は右側の方が違和感がある」

 

とのこと。

 

 

 

「痛みが移った」

「痛い場所をかばったための新たな痛み」

 

 

このように色々原因が考えられるのですが、

 

 

私は逆に

こうお尋ねすることにしました。

 

 

 

「１時間も毎日歩いているのに、

効果が出ている実感はありますか？」

と。

 

 

 

すると

 

「そうなんです。。。。

最低でも１日８千歩は歩いているし、

仕事が忙しいと１万歩を超えることだって

珍しくないのに、

まるで体型が変わらなくって。。。。」

 

とお悩みの様子で

 

私の推測はどうやら当たったようです。

 

 

そう、私は、

この方が、

 

 

「歩くという素晴らしい機会に恵まれながら、

その機会を活かしていない」

 

ということを

 

骨格、筋肉のつき方、などから推測したのでした。

 

 

歩く、

 

ということは

 

１時間も歩いても

 

たかだか白米茶碗１杯

そう、200キロカロリーしか消費しません。

 

 

なので、

歩いてもフツーに食べればやせません。

 

 

 

ですが、

 

私は

 

 

「歩くことは運動の王様」

 

と強く信じています。

 

 

なので、

 

【しっかり】と歩くことができれば、

 

 

１時間も歩いたら、

 

ものすごいことになる

 

ということも知っています。

 

 

 

逆にいうと、

 

１時間も間違った歩き方をし続けたら、

 

「ろくなことが起こらない」

 

とも言え、

 

今回ご紹介した方もその一人でした。

 

 

願わくば、

 

カロリー消費という呪いから解放され、

 

１時間の歩行がもたらすカロリー消費以外で

もたらされる最高の幸せについて

 

 

これから少しずつ

 

 

【歩行のドリル】

 

という形で

 

お話ししていこうと思いますので

 

 

よろしくお付き合いくださいね！

 

 

今回も、

【カラダドリル】でまいりましょう！

 

 

今回は、

 

「足指線画」です！！

 

 

小学生のころ、

 

校庭に線を引いては、

色々な遊びをしたかと思います。

 

体育の授業ですと、

白いラインを引きましたが

 

 

 

 

 

遊びでは、

 

当時は、

強く線を引くために

 

かかと

 

を使って

 

お尻を後ろに突き出して、

後退して線を引いたと思います。

 

 

では、

オトナになったあなたには、

 

 

「足ゆびの先で床に線を描いてください」

 

 

と言うドリル課題をお渡しします。

 

 

 

 

描いてももらいたいのは

 

直径２０cmくらいの円です。

 

 

その円を

 

１、右前、

２、右斜め前、

３、右横、

４、右斜め後ろ、

５、右後ろ

 

の５ヶ所に右足で描いてもらいます。

 

丸は、

時計回りで描いても、

反時計回りでも、

まずはお好きな描き方でどうぞ。

 

 

同じように

左足でも描いてもらいます。

 

 

できれば、

 

ひざは、

 

描く側も支える側も

まっすぐに！！

 

 

 

指のちから、

あしうらのアーチ、

足首の柔らかさ、

ふくらはぎの柔軟性、

脚力、

股関節の柔軟性、

骨盤の動き（前と後ろの傾き）

腹筋

背筋

 

などがアップしますよ！

 

 

なお、慣れてくると簡単に終わってしまいますので、

円を逆方向からも描いてみたり、

 

もっと丸を描く位置を増やすとか、

工夫していただくと、

 

上級コースになりますね！！

 

週の後半にお届けしているカラダドリル。

 

今回は、

 

「片方の鼻で息を吸う」です。

 

 

片方の鼻を人差し指で押して、

 

その逆の鼻で息を吸います。

 

 

そののち

 

押す鼻、吸う鼻を交代します。

 

 

 

大前提は、

 

「息を吸うのは鼻から吸う」

 

ですから、お忘れなく！

 

 

そこからの

片鼻呼吸ですが、

 

両鼻で息を吸った時との

比較をしてみてください。

 

 

そして、

 

右で吸う時と

左で吸う時とを

 

 

比較してみてください。

 

 

例えば私の場合、

 

右で吸う方が

吸いずらいです。

 

明らかに

右の鼻の付け根が詰まっている感じがします。

 

 

 

 

 

あなたはいかがですか？

 

 

ちなみに

 

吸いずらい側の

 

目がしら、目尻を

指で

下から上へと上げてあげると、

 

吸いずらさが変わることもあるので、

 

試してみてくださいね！

 

 

 

口呼吸は

 

空気中の雑菌がそのまま口に入ってしまい、

トラブルのもとです。

 

ぜひ鼻呼吸をし続けて欲しいのですが、

 

アレルギー、鼻炎、メガネ、などの理由で

鼻呼吸が難しい方もいらっしゃいます。

 

ドリルを通じて、

 

少しでも鼻呼吸ができるようになれれば、

 

吐く息、吸う息のバランスが整い、

自律神経も活性化していきますので、

 

お試しの後は、

 

ぜひお続けくださいね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。