[からだドリル】指先から体幹まで一気に覚醒させる
今回も、
【カラダドリル】でまいりましょう！
今回は、
「足指線画」です！！
小学生のころ、
校庭に線を引いては、
色々な遊びをしたかと思います。
体育の授業ですと、
白いラインを引きましたが
遊びでは、
当時は、
強く線を引くために
かかと
を使って
お尻を後ろに突き出して、
後退して線を引いたと思います。
では、
オトナになったあなたには、
「足ゆびの先で床に線を描いてください」
と言うドリル課題をお渡しします。
描いてももらいたいのは
直径２０cmくらいの円です。
その円を
１、右前、
２、右斜め前、
３、右横、
４、右斜め後ろ、
５、右後ろ
の５ヶ所に右足で描いてもらいます。
丸は、
時計回りで描いても、
反時計回りでも、
まずはお好きな描き方でどうぞ。
同じように
左足でも描いてもらいます。
できれば、
ひざは、
描く側も支える側も
まっすぐに！！
指のちから、
あしうらのアーチ、
足首の柔らかさ、
ふくらはぎの柔軟性、
脚力、
股関節の柔軟性、
骨盤の動き（前と後ろの傾き）
腹筋
背筋
などがアップしますよ！
なお、慣れてくると簡単に終わってしまいますので、
円を逆方向からも描いてみたり、
もっと丸を描く位置を増やすとか、
工夫していただくと、
上級コースになりますね！！
↑人気ブログランキングに参加中！ クリックよろしくお願いします。
TrackBack
- Trackback URI
