【からだドリル】方鼻つまみで活力アップ
週の後半にお届けしているカラダドリル。
今回は、
「片方の鼻で息を吸う」です。
片方の鼻を人差し指で押して、
その逆の鼻で息を吸います。
そののち
押す鼻、吸う鼻を交代します。
大前提は、
「息を吸うのは鼻から吸う」
ですから、お忘れなく！
そこからの
片鼻呼吸ですが、
両鼻で息を吸った時との
比較をしてみてください。
そして、
右で吸う時と
左で吸う時とを
比較してみてください。
例えば私の場合、
右で吸う方が
吸いずらいです。
明らかに
右の鼻の付け根が詰まっている感じがします。
あなたはいかがですか？
ちなみに
吸いずらい側の
目がしら、目尻を
指で
下から上へと上げてあげると、
吸いずらさが変わることもあるので、
試してみてくださいね！
口呼吸は
空気中の雑菌がそのまま口に入ってしまい、
トラブルのもとです。
ぜひ鼻呼吸をし続けて欲しいのですが、
アレルギー、鼻炎、メガネ、などの理由で
鼻呼吸が難しい方もいらっしゃいます。
ドリルを通じて、
少しでも鼻呼吸ができるようになれれば、
吐く息、吸う息のバランスが整い、
自律神経も活性化していきますので、
お試しの後は、
ぜひお続けくださいね！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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