2017.10.18
さて、昨日のお話の続きです。
今日は日中縮み続け、伸ばされることを
忘れてしまった腹筋を
気持ちよ~く伸ばす方法をお伝えします。
やり方は簡単！
こんな感じでうつ伏せに寝っ転がっていただき、
両足をパタリと片側へ倒すだけ！
脚を倒した方向と逆側の腹筋が伸びていれば◎
余裕のある方は足をくっつけた状態で
チャレンジしてみてください。
寝る前、布団の上でやつていただけると、
日中縮んだ腹筋が伸びて、次の日に持ち越す
縮みを軽減できます。
朝起き上がる時に腰が痛む方は、
立ち上がる前、軽めにやっていただくと
効果的です。
ただし、痛みのある時にはくれぐれも
無理してやらないようにしてくださいね！
からだ回復センター湘南
神奈川県中郡二宮町二宮785-1
TEL 0463-80-5141
9:00～12:00 14:00～20:00
http://k-kaifuku.com
メールはこちらかどうぞ
からだ回復センター湘南代表。
数々の仕事をしている中で、心と体のバランスの重要性について実感。
痛みをとる治療とともに、「自分の体の物差し」を知り、真に健康な体を持続するためのアドバイスにも力を入れています。
幼少の頃からクラシック音楽に親しみ、大学では声楽を学びました。
卒業後は合唱指揮者として活動後、指揮者を目指しイタリア(ヴェネツィア)に留学。
女性特有の問題と体の歪みはお任せ下さい！
好きな言葉は『一期一会』 人との出会いを大切にし、真正面から感謝される事、回復法を通じて学びました。
尾骨痛、頚性神経筋症（CNMS）、腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、骨盤の歪み、短い脚・足、すべり症、肩こり、頭痛、自律神経失調症、慢性頭痛、足の痺れ、膝の水、変形性膝関節症、ムチウチ、寝違い、頚性神経筋症、CNMS、尾骨痛、捻挫、顎関節症、慢性ののどの痛み、耳鳴り、目の疲れ、ドライアイ、寝つきが悪い、睡眠が浅い、飛蚊症、バネ指、手足の冷え、猫背、悪い姿勢、手首の痛み、肘の痛み、正座ができない、オスグット症、階段が上れない、階段を下りられない、といった症状にお悩みの方、一度お試しください。
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