2017.10.18
さて、昨日のお話の続きです。
今日は日中縮み続け、伸ばされることを
忘れてしまった腹筋を
気持ちよ~く伸ばす方法をお伝えします。
やり方は簡単！
こんな感じでうつ伏せに寝っ転がっていただき、
両足をパタリと片側へ倒すだけ！
脚を倒した方向と逆側の腹筋が伸びていれば◎
余裕のある方は足をくっつけた状態で
チャレンジしてみてください。
寝る前、布団の上でやつていただけると、
日中縮んだ腹筋が伸びて、次の日に持ち越す
縮みを軽減できます。
朝起き上がる時に腰が痛む方は、
立ち上がる前、軽めにやっていただくと
効果的です。
ただし、痛みのある時にはくれぐれも
無理してやらないようにしてくださいね！
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株式会社 アドバンス・ベース
からだ回復センター湘南
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笠井文哉（かさいぶんや）
「カラダの整理整頓」提唱者／カラダマネジメントコーチ
株式会社アドバンス・ベース 代表取締役
茨城県水戸市出身。神奈川県二宮町在住。
早稲田大学大学院アジア太平洋研究科修終了（MBA）
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女性特有の問題や不調はおまかせ下さい！
「エステと整体」の融合を日々研究し、
働く女性を応援するスペシャリスト！！
好きな言葉は『一期一会』。
人との出会いを大切にし、真正面から感謝される事、QPR法を通じて学びました。
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