こんにちは

まきのです

今回も引き続き骨盤のことについてです

　
見た目への印象や不調を改善するために
骨盤を調整して歪みを解消することは
とっても大切です。

しかも私達は、
絶えず日常動作の中で歪みを作っています
問題は

“その歪みを持続して生活をしている”

と言うことです

では改善するために一番いい方法というのは？
それは時間や手間をかけずに

“骨盤を整えることを習慣にする”ことです

そこで、誰にでもできる骨盤を整える方法を今回紹介しますね

①イスに座り、つま先と膝を合わせて座ります
②両手人差し指を水平にし、膝小僧に指を合わせます
③チェック！自分からみてどちらの足が低く見えますか？
④③でチェックした足の低い方を上にして組みます
⑤組んだ足を左右にゆっくりと１０～１５往復ゆらゆらとゆらします
⑥再チェック！両足は揃っていますか？
※⑥で揃っていなかったら⑤を揃うまで繰り返しやります

これで簡単に、自分で骨盤を調整することができます＾＾
これは、イスに座る場所があれば
時間と手間をかけず
いつでもできます

もっと詳しく骨盤のことを知りたい
ケア方法を知りたいという方は

下記のセミナーへご参加下さい（＾＾！

【あなたの骨盤の歪みチェック、目標ウェスト▼▲cm！】

第1回目と2回目は

開催日時は8月29日（土）14時～15時半と6時半～18時

場所は平塚市民センター中会議室にて行ないます

各定員50名

第3回目は

9月21日（祝月）に第3回を14時～15時半

場所はからだ回復センター湘南コミュニティースペース2階

定員20名

事前電話予約要、参加無料です

是非ふるうってご参加下さい！！！

お問い合わせ

【からだ回復センター湘南】電話80-5141

Ｉさんは　とても元気な女性ですが
この数年股関節の調子が悪く
お医者さんには手術を強く勧められていました。

ご本人はどうしても手術を避けたかったこともあり
5月にこちらへ。

初日から「もう痛くない！」
と元気そのものでしたが
梅雨に入って調子の波も出てきました。

しかしながら、
海外への旅行をターゲットに回復計画を立てると
俄然日常生活管理にも目覚めていただき
調子のほうもウナギ登り。

毎日の自己ケアの甲斐あって
念願の海外旅行に行けそうです。

旅行を前にした不調者さんは
私が驚くぐらいの熱心さで
日々の生活を改善して
回復力を日々高めていきます。

Ｉさんもその一人ですが
どうぞ
渡航先では無理せずに
楽しいひと時を送ってください。

よりパワーアップしたお姿を拝見できることを楽しみにしています。

こんにちは、井上です。

昨日、今日と来院された不調者のKさん。

大学一年生のバスケット部で、左足のかかとが痛いとのこと

約２週間前から痛みが出始め、病院には行ったものの

痛みが取れるような処置はなかったとのこと。

痛みを我慢しながら、毎日の部活に参加していたようです。

湘南に来たときも、左足をかばって歩いていて、

よく部活に参加していたなー！と我慢強さに感心してしまいました。

痛みのせいで体全体に強い歪みがありました。

体幹を揃えて、痛みのある部分を集中して緩めたところ

普通に歩くのには痛みがなくなってたのですが

走り始めの動作時や、ジャンプの瞬間などで

強い痛みが残るとのこと。

足首周辺にダメージがあり、本来ならゆっくり休養が必要なのですが

部活は休めないというので、続けて通ってもらうこととなりました。

野球選手に代表されるように、本来故障がある場合は

長期療養や、治療と復帰を目的とした特別メニューが必要となります。

スポーツ選手でも学生の方や、レギュラーを目指して練習をしている

多くの選手が、小さな怪我を我慢しながら練習しているのかもしれません。

小さな怪我が、大きな故障に繋がる前にしっかりとしたケアと

十分な休養をとって頂きたいと思います。

湘南では、スポーツ選手に関わらずお願いしていることがあります。

十分な睡眠（一日７時間以上）

ゆっくりとお風呂につかる（３９℃で１０～１５分以上）

この２つのお願いを試しながら、効果的に痛みを取っていきましょう！