水不足にご注意！
こんにちは、今井です。
蒸し暑い日が続いています。
だんだん寝苦しくなってきましたね。
なんとなく体が重くて、スッキリ起きられない・・・。
そんな方、多いのではないでしょうか？
特にこの時期は寝ているだけでも汗をかきますので、
日頃からしっかり水分を補給をしていきましょう！
最近知ったのですが、
体にとって最も理想的な水分とは ”水” だそうです。
お茶やビールもたしかに水分ですが、利尿作用があるため
”水”に比べると体内に吸収されにくいとのこと。
せっかく水分として摂ったつもりでも余分に排出してしまったら
意味がありませんよね。
又、ジュースなど糖分があるものも”水分補給”としてはＮＧ。
内臓に負担をかけない、純粋な水の補給が一番効率が良いそうです。
私自身も一日２Ｌの水を飲むよう心掛けています。
と、言いつつ意識しないとなかなか飲めませんが・・・。
屋外で活動するときはもちろんですが、家の中に居ても
水分は失われますので、積極的な水分補給を心掛けたいですね。
喉が渇く前にこまめに補給。これがポイントです！
体の水不足、くれぐれもご注意を。
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