はじめの一歩・・・
みなさま、はじめまして。
整体師を目指し、今月から当院で
お世話になっている今井と申します。
どうぞよろしくお願いいたします。
早いもので６月も後半。
このところ天気の良い日が続いていますね。
だんだん日差しも強くなってきました。
さて、夏が近づいてくると、、、
日頃の運動不足解消に体を動かしたい！！
でも、忙しくてまとまった時間が取れない！！
それに、何から始めたらいいの？？
そんな悩みをお持ちの方、意外と多いのでは
ないでしょうか？
そんな方は、まず体を動かす準備から。
昨日のブログにもありましたが、簡単な体操や
体を伸ばすストレッチから始めてみませんか？
ストレッチは、体を伸ばして気持ち良く感じる
程度にゆっくりと伸ばします。息を止めずに
１０～１５秒位を目安にキープします。
その際、伸ばしている筋肉に意識を集中すると
より効果的です。反動を使って伸ばさないように
しましょう。ゆっくり伸ばすことが大切です。
はじめは、なかなか思うように伸びないかも
しれませんが、ちょっとした時間を見つけて
少しずつ続けてみて下さい。
そのうちに気持ち良く伸びるようになって、
”ストレッチをしないと何だか調子が出ない”
と感じるようになりますよ。（本当です。。）
私も、お風呂上がりにはストレッチをするように
しています。道具も要らず、手軽にできますので、
少しずつ普段の生活の中に取り入れてみて下さいね。
※毎月発行している「ゆらゆら回復通信」ですが、
一部の新聞を除き、本日の新聞折込広告に入って
います。もちろん、回復センターでも配布しています。
是非ご覧下さい。
【訂正】
「ゆらゆら回復通信」７月号裏面「湘南ゆらゆら体操講座」
の曜日と「ヨガ整体教室」の時間が間違っておりました。
お詫びして訂正いたします。
「湘南ゆらゆら体操講座」
（誤）７月１１日（日）
（正）７月１１日（土）
「ヨガ整体教室」
（誤）毎週木曜日午後１０時半
（正）毎週木曜日午前１０時半
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