Archive for 日記



2016.05.27

からだのもったいないバスターズ２４


【カラダのもったいないバスターズ　草取り編】

このところ
草取りのダメージで来院される方が
後を絶ちません。

草取りの姿勢はそれぞれですが、
腰をかがめて３０分以上励むと、
みなさんにとって
キツい結果が待っているようです。

添付は
草取りの正しいフォームだそうです。
ま、これが無理なくできるのが
難しいのですが！

こういうフォームができるためには、
今まで掲載してきた
例のももうらのばしを地道にがんばってくださいね！
（出典『体の使い方を変えればこんなに疲れない! 』岡田慎一郎著）
草むしり




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2016.05.19

からだのもったいないバスターズ２３


【前かがみに変化】

ももうらストレッチのポイント！

一生懸命やればやるほどに

前屈を意識しすぎて、
腰からカラダをかがめてしまいがち。
これでは元の木阿弥。

 

そこで、
あることを試してもらったら。。。。

すんなり股関節から前屈可能に！

 

さて、何をやったか？？

単に足先を左右に
バイバイ、ワイパーのように
１０回振っただけで

モモウラが柔らかく、
股関節がしっかり曲がり、
動き過ぎの腰骨を曲げずにすみました！！

あ〜、
こんなこと知らないで
前屈に苦しんでいたなんて、
もったいない！！！
と思いませんか？？？

ではまた！




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2016.05.17

からだのもったいないバスターズ２２


【前かがみを阻む「ある部分」とは？】

そけい部からカラダを二つ折りに出来ないひと。

それには、
要チェックの部位があると、
前回投稿で書きました。

それは、、、、

モモのウラ、です。

鶏と卵の関係でもありますが、
椅子に深く腰掛けられない方などは、
モモウラがガチガチに縮み、
固まっているようです。
（モモウラがのびないので、
深く座れない。。。。）

ま、タイツの裏側だけ、
生地が伸び縮みしないとしたら、、、、

想像できますよね。

前にかがめません（泣）

そういう理由から、
腰骨を必要以上（角度や回数も含め）に
曲げてしまうんですよ。

そりゃー、腰も痛くなるでしょう。

さて、
縮んでいるにも対策があります。

鍛えて目覚めさせるタイプと
伸ばして緩めるタイプです。

 

次回、伸ばして緩める際のポイントをご紹介！

 




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