前回の続きで、トレーニングで体温が上がったという話をお伝えします。

筋肉があっても無駄が多いと、体温が低いままの可能性がある、

というのが前回お伝えした内容。

特に姿勢が悪いと損は大きいです。

今回は「使っている筋肉がある一方で使ってない筋肉が多すぎる」

ことついてお伝えします。

日常動作や、決まった型の筋トレをしていると、

ここの筋肉は凄く良く使う（強い）のに、

お隣りや、反対にある筋肉はあまり使わない（弱い）、

ということが良く起こります。

私も現役時代、胸の前の筋肉を使うのが得意で、

背中の筋肉を使うのがニガテでした。

意識的にバランスをとらないと、

身体はどんどん得意な筋肉で仕事をしようとします。

これが落とし穴で、筋トレをしていても、

得意で強いところ　⇒よく使う

苦手で弱いところ　⇒使わない

というサイクルに陥ります。

そうすると、気づかないうちに

使っていない筋肉が増えていき、

思っているよりも全身の筋肉を使えていない状態になってしまうのです。

沢山筋肉があっても、そのうちの30パーセントしか使えていなければ、

体温、上がらなさそう・・・ですよね。

皆さんもトレーニングの際は、まんべんなく使えているかを常に意識してみて下さい。

寒くなって、二宮も冬本番！と思いきや、また少し暖かくなり・・・

とまだまだ不安定な陽気が続いていますね。

冷えは温度差や油断が一番の敵です。

日中のお日様は暖かいですが、冷やさない様にお過ごしください。

さて、今日はパーソナルトレーニングをしていて、

良く聞く嬉しい報告、トレーニングで体温があがった！という報告について

お話します。

実は私自身かなりの低体温で、小さいころ、熱がでてお医者さんに行っても

ちょっと高めの平熱と思われる程でした（本人は辛いのに・・）。

筋肉は熱を作るのがお仕事なので、筋トレで体温が上がるということは

よくありますが、私の場合それこそ10年間バスケットボールをしていたので、

筋トレはやっているし、筋肉もある方だったと思います。

それでも、体温が低かったのは、

今にして思うと無駄が多かったからだと感じます。

無駄とは、①使っている筋肉がある一方で使ってない筋肉が多すぎる

②姿勢が悪いので、筋肉があっても血流が悪い

大きく分けるとこの二つです。

②に関しては、いたってシンプルで、筋肉があったとしても姿勢が悪ければ

どこかで血の流れが悪くなります。

筋肉のある、なしとは別次元で損をしているので、見直してみて損はありません。

①に関しては自宅で筋トレをされる方が陥りやすいパターンなので、

次回以降詳しくお伝えしようと思います。

先日、産後4か月のお母さんSさんが来院されました。

出産を機に元々痛みが出やすかった

脚の付け根の痛みが強くなったのだそうです。

お話を聞いていくと、出産は2回目。

産後から、出産前に履いていたズボンが入らなくなってしまったことにも

ショックを受けていました。

さっそく骨盤・脚まわりのゆがみを検査してみると、

かなり骨盤が後傾して（丸まって）いました。

ズボンが入らなくなってしまったことと、

脚に痛みが出たこと。

一見全く関係ないように感じますが、実は根本的な原因は

同じです。出産による「骨盤のゆがみ」です。

骨盤の傾きが脚に与える影響はとても大きいです。

今回Sさんは、骨盤が後ろに傾いてしまったせいで、

歩くとき、脚を上げる時にももの前の筋肉を必要以上に使ってしまっていることが

原因でした。

骨盤の角度を戻しながら、脚を正しい位置で使えるようにしていくと、

痛みはかなり出ににくくなりました。

そして、嬉しいことに、出産前のズボンがスッキリ履けるようになったそうです。

逆をいうと、産後急なサイズアップがあったり、

以前履いていたズボンが履けなくなったりした時には

骨盤が歪んだままになっている可能性があります。

痛みや不調を感じる前に、骨盤調整が出来ると理想的ですね！