【からだドリル】はじめの一歩にこだわってみる
今回は、
足踏みに続くアクション、
とても大切な
「第一歩を踏み出す」
です。
さて、恒例の質問から。
Q.「あなたは意識して一歩を踏み出すときに、
どこに一番注意を払いますか？」
A. 「つま先です」
「ひざです」
「ももです」
「肩です」
「腕です」
「頭です」
さて、どれでしょうか？
今回おススメするのは、
これ！
まず、
お尻の真ん中に手を当てて
両足をそろえて立ちます。
つぎに、
お尻に当てた手を前に押します。
思わず骨盤が前に出るので、
どちらの足でもいいので前に出してください。
手で押したあとに、
少しの「間」をおいて足を前に出すようにするポイント。
できれば、ひざは軽く伸ばし、
カカトからまあるく着地するイメージ。
不意に後ろから骨盤をスッと押されたら、
どうなるか、
そんな想像をしながら、
出来るだけリアルに
自分でも前に押してみてくださいね！
もしお部屋に横向きに映せる
ガラスや姿見があれば、
「トン」と押した骨盤につられて、
片方の足がスーっと前にでて、
後ろ側の脚もひざがほどよく伸びて、
ちょっと優雅な、
そして格好いい動きになっていることを
観察することができるでしょう！
そう、
歩き始めの第一歩は、
骨盤（おしり）が
前に動き出すことで、
支え役の脚やバランス役の腕が、
次々と動き出すことになるのですね！
なので、
歩き出すときに
腹筋に力が入りすぎて硬くなっていると、
骨盤が前に動きづらくなるので、
歩きもぎこちなくなりますから、
要注意です！！
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