2019.12.07

【からだドリル】ねじれ腸チェックと対策


今回は、

 

【カラダドリル】

 

「ねじれ腸チェック」

 

です!

 

 

 

早速チェックです。

 

・子供の頃から便秘がち(3日くらい平気で出ない)

・便秘の時にはお腹も痛い

・便秘とやわらかな場合とがある

・運動しないとすぐに便秘になる

 

これに2つ以上当てはまると

ねじれ腸の可能性が高いようです。

 

 

このねじれ腸は

典型パターンはなく、

 

個人によって異なるようです。

 

私の父親は

腸の病気で手術を受け、

その後の癒着が原因で

腸閉塞で苦しんでますし、

 

母親は極端な内臓下垂で

苦しんでますので、

 

腸のねじれに関しては、

個人的にもきになる部分です!

 

とはいえ、

日中整体で手を使っているので、

自分のために自分の手を使うのが疲れるため、

 

「パワープレート®︎」を

私のかかりつけにしているわけです!

 

 

とはいえ、

 

パワープレート®︎がご自宅にない場合、

どうすれば

 

「ねじれ腸対策」

ができるかを考えていきましょう!

 

 

 

ふだんは、

 

腹筋や脂肪の下で

手では確認しずらい腸ですが、

 

リラックスした姿勢で、

 

お腹をまんべんなく揺らすことで、

 

窮屈なカタチに押し込まれてしまった腸を

 

元の位置に戻し、

 

ねじれが改善されるかもしれません。

 

 

のびのびと動かしてあげましょう!

 

 

 

ちなみに

 

お腹がゆるんでいる状態は、

 

うつ伏せがいいでしょう。

 

うつ伏せの状態のお腹に

左右の指4本で左右交互に

 

お腹をほんの軽く押します。

 

これがパワープレートの振動の代わりです。

 

 

そして

 

右の

下→横→上

 

真ん中の

 

左の上→横→下

 

の順で押し揺らしてみましょう!

 

 

ところどころ硬い部分に気づけるかも知れません。

 

 

これは、

腹筋の部分的なこわばりで、

 

優しく押せば、じきにゆるんでくるはずです。

 

ただし、

 

深く押しすぎると

筋肉も逆にこわばり、

 

筋肉とは違う部分に

嫌な感じの痛みも出ることがありますので、

 

きになる場合は、

お医者さんに相談してみてください。

 

 

 

あなたの腸のねじれがカンタンに取れますように!

 

 

 

 

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 




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