【からだドリル】ねじれ腸チェックと対策
今回は、
【カラダドリル】
「ねじれ腸チェック」
です！
早速チェックです。
・子供の頃から便秘がち（3日くらい平気で出ない）
・便秘の時にはお腹も痛い
・便秘とやわらかな場合とがある
・運動しないとすぐに便秘になる
これに２つ以上当てはまると
ねじれ腸の可能性が高いようです。
このねじれ腸は
典型パターンはなく、
個人によって異なるようです。
私の父親は
腸の病気で手術を受け、
その後の癒着が原因で
腸閉塞で苦しんでますし、
母親は極端な内臓下垂で
苦しんでますので、
腸のねじれに関しては、
個人的にもきになる部分です！
とはいえ、
日中整体で手を使っているので、
自分のために自分の手を使うのが疲れるため、
「パワープレート®︎」を
私のかかりつけにしているわけです！
とはいえ、
パワープレート®︎がご自宅にない場合、
どうすれば
「ねじれ腸対策」
ができるかを考えていきましょう！
ふだんは、
腹筋や脂肪の下で
手では確認しずらい腸ですが、
リラックスした姿勢で、
お腹をまんべんなく揺らすことで、
窮屈なカタチに押し込まれてしまった腸を
元の位置に戻し、
ねじれが改善されるかもしれません。
のびのびと動かしてあげましょう！
ちなみに
お腹がゆるんでいる状態は、
うつ伏せがいいでしょう。
うつ伏せの状態のお腹に
左右の指４本で左右交互に
お腹をほんの軽く押します。
これがパワープレートの振動の代わりです。
そして
右の
下→横→上
真ん中の
上
左の上→横→下
の順で押し揺らしてみましょう！
ところどころ硬い部分に気づけるかも知れません。
これは、
腹筋の部分的なこわばりで、
優しく押せば、じきにゆるんでくるはずです。
ただし、
深く押しすぎると
筋肉も逆にこわばり、
筋肉とは違う部分に
嫌な感じの痛みも出ることがありますので、
きになる場合は、
お医者さんに相談してみてください。
あなたの腸のねじれがカンタンに取れますように！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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