【腰痛防止委員会】あぐらが下手で
今回は、
肩の具合が悪くて来院している７０代男性のお話です。
最近は肩の具合がだいぶ良いと
ご機嫌だったのですが、
今日は、
「座って立ち上がるときに、腰がイテテテ、っとなるんだ」
とのこと。
カラダの要所をチェックしてみると、、、、、
尾骨
が、見事に右にひん曲がってましたぁ～！！
それにともなって、
左側のお尻～腰～背中にかけて
ひどくこわばっていたのです！
聞けば、
商工会会長などを歴任したこの方は、
宴席への参加もひんぱんで、
特にこのところは
座敷でのあぐらスタイルが
多かったそうです。
座り方を見させてもらうと、
見事なまでに
骨盤が落ちて尾骨を圧迫する座り方。
あぐらも、
足裏を合わせるスタイルではなく、
歪みが出やすい足組みスタイルでしたので、
なおさら尾骨を圧迫したようです。
その場で尾骨の圧迫、
ズレを修正したところ、
たちどころにこわばりは消え、
腰痛は消えてしまいました。
やれやれ！！
以前に
「椅子の正しい座り方」をお教えしていたので、
仕事中の姿勢に改善はあったのですが、
仕事と同じくらい多い、
「宴席」での座り方には目配りができず、
こちらとしても反省しきりでした。
悪い座り方で歪んでしまった尾骨（尾てい骨）は、
セルフケアはオススメできないのですが、
悪い座り方は避けられます。
座敷での座り方は、
お尻半分に座布団を敷き、
出来るだけ骨盤を立てるようにしましょう！
それが、
上の図のように骨盤が丸まっていると、
背中も丸まり、
首も前に突き出て、
思い切り尾骨が圧迫されるわけです！
この骨盤の形は、
床に座ってひざを立てて
ソファーを背にしてリラックス、
とも一緒で、
いわゆる体育座りです。
この座り方も尾骨を圧迫しますので、
（この画像ならば、腰骨自体にも相当
負担がかかっていますが＞＜！）
あぐらでなくても
要注意です！！
尾骨は、背骨の先端で、
小さい骨ながら、
影響力は背骨全体に及ぶことがありますので、
ぜひ気を配ってみてください！！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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