ご自宅で運動する時には・・・
乾燥する日が続いています。
二宮でもインフルエンザが猛威を振るっています。
加湿を忘れずに！油断せず風邪予防してくださいね。
冬、寒いとついついサボりがちなここといえば、
やはり運動だと思います。
だって、外に出てわざわざ歩いたりするのは
寒くて億劫ですよね。
最近、そんな悩みを解決してくれる運動として、
お家でのステップ運動がメディアなどでも
取り上げられています。
このステップ運動、私も結構オススメしています。
何より手軽に出来るので、
家の階段で、ステップ台で、その場で・・・
空いた時間、テレビを見ながら・・・
と取り入れられると運動不足の救世主に
なってくれること間違いなしです。
ところが、頑張った人の中には、
やっぱり「痛み」が出てきてしまう人がいるのが
悩みの種です。
特にやってみると腰が痛くなるという方は、
フォームに要注意。
上り下りの際横から見た姿が、お尻が丸くなって、
腰を丸めながら上り下りしていませんか？
実はこのフォームで上り下りしてしまうと、
腰だけでなく、膝、股関節も痛める可能性大！
せっかくの努力が、マイナスになってしまいます。
本格的に始める前にはいちど、
携帯などの動画を撮っ」て
「客観的に自分の姿を見てみる」ことをおすすめします。
自分が思っている以上に、
腰が曲がった情けない姿での運動になっているかもしれません
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