受験生の効率アップ③
院長の笠井です。
朝晩の冷え込みが著しくなってきました。
からだ回復センターにも
ひどい肩こりを訴える方々多数ご来院。
温度変化の激しさが自律神経を乱す結果にもなり、
頭痛や消化器系のトラブルも目立ちます。
こんな時期ではありますが、
受験生には「秋の夜長」は勝負の季節。
できるだけ良い環境と体調でがんばって欲しいものです。
時間がもったいないと思わずに、
40℃未満のぬるめのお湯に浸かって
心と体をリフレッシュ。
そして、
余分な疲れを残さないためにも、
良い姿勢でいることも大切です。
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良い姿勢は、
脳への血流を健全なものにして、
脳機能を高めますし、
背骨（脊柱＝脳とつながる脊髄の格納場所）に
余分な緊張（＝ストレス）をかけません。
1時間に5分は休憩して、
深呼吸とともに、
背骨を丸めたり／そらしたり、
右に倒したり／左に倒したり
左右にひねってみたりして、
全身に血液が行き渡るようにしてみてくださいね！
中学三年生、高校三年生には、
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