こんにちは！
姿勢担当の久保です。
今回はまた、
歩き方に話を戻しましょう！
前回の歩き方ブログでは
「歩くこと（運動）は、
きちんとケアをすることで
身体の財産になる」
というお話をしました。
正しく歩く事の中に
“ケア”という考え方を
入れて頂いたところで、
本題の“歩き方”を考えて
いきましょう。
正しい歩き方で歩くために
必要なこと、
いろいろありますが、
まずは「足指の力」です。
立っている時、歩いている時、
足の裏や足指は唯一の
地面との接点。
ここをないがしろにして、
上手に歩くことは語れません。
皆さんの足指はキチンと
機能しているでしょうか。
以前、トレーニングをしている方に、
「足指を使って歩く事が
大切ですよ」とお伝えしたところ、
「教わった通り！ちゃーんと指で
地面を掴みながら歩いてます！」
と足指を一生懸命丸めながら
歩いている姿を見せてくださいました。
これには私も反省。
足指を使って歩く事と
足指を丸めて歩く事。
似ているようで全然違います。
歩いている時、上手に
足指を使うポイントは
【気持ちを残すこと】なんです。
いったいどういう意味なのか？
これについてはまた次回。
お楽しみに！
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こんにちは！
姿勢担当の久保です。
気温の変化がビックリするくらい
激しいですね。
こんな時は思っている以上に
身体があなたを守ろうと
頑張っています。
いつにも増して
身体を労わってあげてくださいね。
さて、今回は歩き方ブログを
いったんお休みして、
「パワープレート
トレーニングレポート」
をお届けします。
以前から股関節の慢性的な
痛みに悩んでいたＳさん。
重だるい慢性的な痛みに加えて
ふとした時に抜けるような痛みがあったので、
動くことに臆病になっていました。
Ｓさんの場合根本的に
股関節回りの筋力不足があったので、
施術と合わせてパワープレートでの
トレーニングを行うことに。
筋肉を育てることは一長一短にはいかないので、
始めのうちは動くことに不安の方が勝っていました。
けれど、回数を重ねるうちに痛みの安定を実感。
ゆがみが落ち着いてきたところで、
様子を見ながら
週に一回のトレーニングと
月に一回程度の施術に変更し、
股関節回りを鍛えました。
今では、小さな違和感は残りますが、
慢性的な痛みに悩まされることは
なくなり、Ｓさん自身「凄い！」
とよく仰っています。
股関節は良く動く関節なので、
周りの筋肉に力不足が起こると
動きの中でズレて痛みが出ることが
多々あります。
痛みのあるうちのトレーニングは
特に慎重に行う必要があるので、
同じような股関節痛にお悩みの方は、
ひとりで抱え込まずにご相談ください。
Ｓさんは今、急な動きにも対応できる
より元気な股関節にする為に
トレーニングに励んでいます。
今まで出来なかった大きな動きが出来るように、
どんどん元気になりましょうね！Ｓさん！
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こんにちは！
姿勢担当の久保です。
皆さんは長時間歩いて
「あ～、疲れた！」
と思った経験はありませんか？
買い物や駅までの通勤、
散歩に山登り。
理由は色々ですが、
歩き疲れたという経験は
誰もがあると思います。
ところが！
歩き“疲れた”という表現を
しているにも関わらず、
「明日に疲れを残さないように
ケアをしよう」
としっかり身体のケアまでされる方は
本当に少ない様です。
面白いことに、
これが“ウォーキング”になると
終わった後にしっかりと
身体のケアをされている方は
結構いらっしゃるのですね。
ウォーキングにしろ、
長めの買い物にしろ、
長時間歩いている事には
変わりありません。
例え同じ距離を歩いていても、
運動と意識して歩く時には
ケアをするのに、
日常生活の中で沢山身体を
動かしてもケアをしない。
これでは身体も
かわいそうです。
疲れたな・・と思ったら
キチンと身体を労わってあげてください。
健康のため、
歩いて買い物に行っている方も、
そのままにしていては
疲労がたまるばかり。
せっかくの運動がもったいないですよ。
ケアって具体的にどうすればいいの？
という方は、まず脚を
【さすって】
あげて下さい。
疲れた、重いと感じても押す、揉む、
叩くは基本的にＮＧです。
余計にこわばってしまう可能性が
ありますからね。
頭に近い方から末端に向けて、
血液の流れを促進するように、
さっさっさとさすってみましょう。
日常範囲での
歩きの疲労であれば、
十分に効果があります。
歩く事だけでなく、
運動全て、
身体のケアまで入れて
はじめて“身体に良い！”と言える。
ぜひ実践してみて下さい。
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