昼間の暑さはまだまだですが、

朝晩との温度差は大きくなっています。

あなたは風邪などひいてませんか？

先日、オフィス帰りのOLさんが、

頭痛を訴えて来院されました。

仕事中に頭痛はひどく、

帰宅時には少し痛みがやわらぐ、

そんな特徴があったそうです。

本人は、

「仕事がきつかった」

「パソコンで目を使いすぎた」

「仕事がいやだった（笑）」

などと、いろいろ理由を考えたそうですが、

とくに、いつもと同じだったようです。

そんなさなか、

このOLさんがあるヒントをくれました。

それは、

「昨日、ショッピングでだらだら長時間歩き回った」

というもの。

【だらだら歩き回る】【じっと座って仕事をする】

ということは、

血流が下半身で滞り、

頭に回っていなかったのでは？

逆に

会社帰りにしっかり歩くと

（だらだら歩きとはちがい）

血流が増し、頭まで血が回るようになった・・・

そう考えて、

仰向けに寝て、

脚を宙に浮かせて、

足首を動かして貰いました。

そうすることで、

より頭に血が戻りやすくなる、

そう考えたからです。

そうしましたら、

たった15秒程度の運動後には、

なんと

頭痛がなくなってしまいました。

肩こりをゆるめる

姿勢を修正する

首コリをなくす

頭のむくみを解消する

などなど、

対処の方法は沢山ありましたが、

今回は

運動で脚の血流を良くして、

頭に血を戻した。

たったそれだけ～～！

先日来、さかんに取り上げている自律神経ですが、

ここでも　全身への血流促進、

という点で

自律神経の重要性を垣間見ることが出来ました。

簡単な運動は、

＊興奮しすぎている筋をゆるめ

＊ぼーっとしている筋を適度に締めます。

自律神経のバランスを表現するには

好例です。

お心当たりのある方、

ぜひ寝る前に

１５秒ほど試してみて下さいね！

秋に向けての自律神経調整が

スムーズに進みますよ！

”自律神経”と聞くと

何を思い浮かべますか？？？

イキナリごめんなさい。

我々が院内で同じ質問をすると、、、、

「う～ん、よく分からない」

とか

｛ストレスとかですか？」

とか、逆に質問されてしまいます。

たしかに

「自室神経失調症」という言葉は

結構なじみのある言葉です。「

「ストレスとかで胃の調子が悪くなる」ときなどに

お医者さんから説明を受ける時に使われるので、

多くの方たちが、

自律神経とは、

「メンタルな病気を引き起こす神経」

と、勘違いされているようです。

でも、

今日からは、

「オートコントロールを任されている神経」

と覚えておいてください。

心臓の鼓動や、食べたものの消化、

などなど、

我々の身体は、

意識せずに自動で

いろいろなコトが進んでいます。

その指令を送っているのが、

自律神経なのです。

そうです、

オートコントロール機能が狂ってくると、

当初計画したことが、

思うように進まなくなります。

それを

「自律神経失調症」と難しく呼ぶわけです。

電波時計は

オートコントロールで

時間を正確に調整します。

では、

人間のオートコントロールは、

いったいどのように調整されるのでしょうか？？？

それは、

前回でも書きましたが、

「睡眠リズム」が大きく関係しています。

睡眠が整っていると、

自律神経が正確に働き、

オートコントロールが上手くいき始めるわけです。

オートコントロールと

疲労回復は大きく関係しますから、

自律神経の調整なしに、

どんなに運動をしてみても、

効果が出るどころか、

疲労が溜まったり、

怪我をもたらすことになってしまうのです。

スポーツの秋です。

自律神経を調整して、

実りある季節を楽しみましょう！！

台風の進路もずれて、

清々しい天気になりました！

　青く澄んだ空を見上げると、

いわし雲を見つけました！

もう九月なんですね！

寝苦しい夜ともこれでさよなら（でしょう）。

　前回お伝えした、

睡眠の質を計測してくれるアプリ。

皆さんお使いになりましたか？

　私はほぼ毎日使っていますが、

数値化された睡眠の質は、

毎日大きく変動するものなんだ！

と、あらためて実感しています。

　よく寝たな、と思うときには、

アプリに表示される数値は高く、

浅い睡眠だったときには、

やはり、数値は低いので、

私の実感としては、

このアプリ、大いに参考になります！

そして、睡眠の質が高かった日は、

当日の快適さも、疲労の具合も、

まるで違っていることを再確認！

　これは、みなさんにもシェアしたいことです！！

　睡眠に７時間も費やすこと自体が

難しい方もいると思います。

　そんな場合も、あきらめないでください。

睡眠初期の３時間で

どれほど深い眠りにつけるかも、

睡眠の質を高める要因となります。

　このアプリでは、

睡眠の質も時系列で計測してくれるので、

ぜひつかってみてください！

http://sleepdays.jp/news