今日は、

 

旧友が

 

8月12日の腰痛防止委員会会報

 

「あなたの腰痛ヒストリーをひもとく」

 

にコメントをくれました！

 

中学校野球部の球友で、

高校は別れましたが、

 

進学校ながら

甲子園出場の歴史もある高校の

 

主将も務めたナイスガイ。

 

 

彼の腰痛ヒストリーは

 

野球のノックを受けていたときに始まったそうです。

 

今でも

 

あぐらで長時間座った後や

 

前かがみに仕事をした後に

 

立ち上がると、

 

腰がまっすぐにならない！！

 

ということで

 

彼の現在進行形の腰痛ヒストリーを開示していただきました！！！！

 

 

このようなトラブルに関しては、

 

 

通常LINE＠にご登録いただいて、

その後に個別のやりとりをするのですが、

 

旧友とはLINE@でつながっていなかったので、

 

メッセンジャーでやりとりをしました！

 

 

個別の対策は割愛しますが、

 

私から彼へのアドバイスは

 

どうやら功を奏したらしく、

 

 

「おいおい、文ちゃん（私のこと）スゲーな！」

 

とコメントいただきました！

 

 

 

 

 

 

 

遠隔診断や遠隔指導は

ときに困難なこともありますが、

 

まずは、辛さに苦しむ方に

 

何か手助けができれば、

 

と思い、現在も活動継続中です！！

 

今回は、

 

 

「枕が高く感じたら、腰痛注意」

 

です。

 

 

 

その日によって、

枕が高く感じたりすることがありませんか？

 

 

これは、

主に首の骨の下の方

（頚椎下部、胸椎上部）が

正常の位置よりも

 

後ろに飛び出ているときに起きます。

 

 

とはいえ、

一般の方が

首の骨の位置を元に戻すのは難しい。

 

 

そんな時にオススメなのが、

 

腰枕！！

 

 

今日は、

 

餃子型のクッションに登場いただき

 

モデルさんの腰に

クッションを入れてもらいます！！

 

 

 

丸まった腰骨を調整することで、

間接的に首の骨まで調整するために、です！！

 

 

と、

 

仰向けになってもらったら、

 

たった数分で、

 

居心地の悪さに気づきます！

 

 

「腰が痛くなってきました。。。。泣」

 

 

あれれ？

 

お腹のこわばりも事前になくして、

 

腰クッションに備えたはずでしたが。。。。。

（見えづらいので餃子クッションのへり

をオレンジで色づけして、矢印つけました）

 

 

 

と、よーくみてみると、

 

 

クッションの位置がよくありません。

 

 

これでは

 

仙骨・尾骨（尾てい骨）が丸まり、

腰椎（背骨の腰の部分）が丸まってしまいますから、

 

狙いとは逆になります。

 

 

もう少し、

クッションが上にないと、

 

逆に腰が丸まってしまい、

腰痛がじんわりと出てきますし、

 

首に悪影響を及ぼすので、

ますます枕が高く感じてしまうかも！

 

 

 

 

 

この夏休み、

 

慣れない布団や

柔らかいベッドで

 

首もさることながら、

 

腰が不調になった方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

みんながみんな

餃子クッションを持っていないと思うし、

 

適切なクッションがない場合は、

 

バスタオル８つ折りにして
（たて２つXよ４つ折り）

タオルの下はしが

 

ベルトの位置よりも高くなるように

注意して

仰向けに寝てみてください。

 

 

夜通しの必要はありません。

 

 

１０分程度で十分です。

 

寝る前のストレッチの位置付けで

 

毎晩試してみてください。

 

 

腰骨調整と首の調整が同時にできるは

素晴らしいですし、

 

枕を捨てる必要もない笑

 

 

腰痛予防はもとより

 

すでに出てしまった腰痛も軽くなるかもしれませんよ！

さて、今回は、

 

夏休みと腰痛防止、

 

ということで、

 

私自身の苦い初体験？を

お話したいと思います！

 

 

 

それは中学3年生の夏休みでした。

 

6月に野球部を引退し、

中高一貫教育校であったため、

受験勉強もなく、

 

自宅でダラダラと生活していました。

 

 

翌日から林間学校というタイミングでしたが、

 

ふとした瞬間に

腰に衝撃が走りました！！

 

 

 

 

野球で肩を痛めたことはありましたが、

腰がこんなに痛いのは初めて。

 

 

その場に崩れて、

身動きができません。

 

１時間ほど様子を見ても、

 

起き上がることはおろか、

寝返りも打てません。

 

 

その後

 

激痛に耐えながら、

やっとの事で起き上がり、

 

車で２０分ほどの

整形外科に担ぎ込まれました。

 

 

 

人生初のレントゲンを体験し、

 

今では聞き慣れた

 

「骨には異常なし！」

 

という説明を受けました。

 

 

 

余談ですが、

 

 

「もう背は大きくならないね！」

 

という想定外のコメントに

 

腰痛とともにダブルのショックを受けました。。。。

 

 

 

さて、

 

病院では、

 

「アリナミン注射」

 

を受けて帰宅。

 

人生初のアリナミンでしたし、

口の中が異様に臭かったことを覚えています！

 

 

注射後は

幸いにも痛みは徐々にやわらぎ、

 

 

歩きまわったほうがいい、

という医師の指導もあり、

 

翌日の林間学校には、

 

半日遅れての参加となりました。

 

 

 

 

林間学校が終わり、

 

経過を医師に報告に行くと、

 

 

腰を冷やす水泳と、

腰に負担がかかる柔道を禁止されました。

 

 

 

これが人生初の腰痛で、

 

人生初のぎっくり腰だったわけです。

 

 

 

今思えば、

 

単なる生活の乱れが原因。

 

 

それが証拠に

 

 

高校～大学まで、

野球部に属しましたが、

 

腰痛再発せず。

 

 

 

その後、

 

社会人になり、

 

運動不足、

ストレス、

多忙、

 

などが重なり、

 

また腰痛が再発。。。。。

 

 

 

そう、

私の腰痛は、

 

生活の乱れ、

運動不足からくることが

多かったんですね！

 

 

 

腰痛に度々悩ませれる、

腰に不安がある、

 

という方、

 

 

夏休みに

 

 

ご自身の腰痛ストーリーを

 

一度あらためてひもといてみましょう！

 

 

 

流行り・ブームや

ムードに振り回されない、

 

 

あなたにとって本質的な腰痛対策が打てますよ！

 

 

 

あなたの腰痛タイプは何由来？

 

 

今後の

【腰痛防止委員会】会報を

 

要チェックです！！！