肩の痛み 腕を上げると痛む
腕を前に突き出して上げる。
腕を横に水平に広げ上げる。
こんな動作をすると気になる痛みがある。
五十肩の一部と言ってよいかもしれませんが、
気をつけて動作をすれば、
生活に支障はないので、放っておいた。。。。
こんな方達の共通ライフスタイルとして
ー 横になって寝ている ー
ということがあります。
とくに寝返り無く一方向に限って横向き寝をすると
下になっている肩関節が
少しずつズレてしまうことがあり、
いままで出来ていた簡単な動作に支障が出るようです。
「寝方を変えてみましょう」
というのは簡単ですが、なにせ寝ているときですからむずかしい。
それなら発想の転換です。
下にしても肩がズレにくい腕の位置取りを考えましょう。
下になっている側は、腕を伸ばして寝る場合、
手の甲が下になります。
これを改め、手の甲が上になるようにします。
違和感がある場合には肘を曲げてみます（手の甲が自分の上側ほっぺにあたる感じです）。
いかがでしょうか？
こんな対処法もある、ということもたまにはお伝えしたいですね！
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