2014.05.18

肩の痛み 腕を上げると痛む 


腕を前に突き出して上げる。

腕を横に水平に広げ上げる。

 

こんな動作をすると気になる痛みがある。

 

五十肩の一部と言ってよいかもしれませんが、

気をつけて動作をすれば、

生活に支障はないので、放っておいた。。。。

 

こんな方達の共通ライフスタイルとして

 

ー 横になって寝ている ー

 

ということがあります。

 

とくに寝返り無く一方向に限って横向き寝をすると

下になっている肩関節が

少しずつズレてしまうことがあり、

いままで出来ていた簡単な動作に支障が出るようです。

 

「寝方を変えてみましょう」

というのは簡単ですが、なにせ寝ているときですからむずかしい。

 

それなら発想の転換です。

 

下にしても肩がズレにくい腕の位置取りを考えましょう。

下になっている側は、腕を伸ばして寝る場合、

手の甲が下になります。

これを改め、手の甲が上になるようにします。

違和感がある場合には肘を曲げてみます(手の甲が自分の上側ほっぺにあたる感じです)。

 

いかがでしょうか?

こんな対処法もある、ということもたまにはお伝えしたいですね!

 




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