【腰痛防止委員会】朝一でいきむのは要注意
今回は、
生活習慣、それも
朝の生活習慣で
腰痛防止につながる点について
お話します！
これまでも
【腰痛防止委員会】とは違ったタイトルで、
起床から歯磨きいたるまでの
朝イチの生活習慣の改善をお話してきました。
その流れで考える、
腰痛防止のポイントとは？？？
それは、
大、
です。
お通じの話です。
「私は朝とは限りません」
「かなり不定期です」
というのはあまり自慢になりませんよ！
カラダのリズムからいうと、
夜中に栄養を吸収して、
朝に出す、
というの本来ですから！
さて、
朝の忙しい時に
のんびりと
「大」タイムが取れない。
だから
急いでさっさと済ませたい。
そのために
腹に力を込めて「息む」ことをしてませんか？
この時に腰骨が必要以上に丸まり、
腰に大きな負担をかけるんですね。
腰痛がひどい時に
咳やくしゃみがこたえるでしょう？
咳やくしゃみが原因で
ぎっくり腰になった、
という人は少なくありませんので、
ぜひ、息まないようにしてください！
それと、
便の通りを良くするために、
低い椅子に足を乗せて
膝を抱えるようなスタイル、
腰がより丸くなる格好が
おすすめされたりしています。
確かにそうですが、
これも、
時短のために息まない、
ということが大前提ですので
よく覚えておいてください！
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