からだのもったいないバスターズ１９
【姿勢を感知する力 座って編】
今回は、
姿勢を感知する力について。
いきなりいい姿勢しようとして
胸張っても数分もつかどうかでしょ？
だから、感知、が先ず大切。
まずは、座って実践してみましょう！
１、椅子に座ってください。
２、特に姿勢は気にしないで、いつものように。
３、そこからカラダを「ゆっくり」前屈してみましょう
４、このとき、曲げるのは足の付け根から。
５、背中を一枚の板のように感じて、
腰骨を丸めないようにしてください。【以下動画参照下さい！】
６、前屈の途中途中で、
背中の「板」にどのような負荷がかかっているか、
確認してみてください。
（どんどん背中に負荷を感じるようになれば、合格点！）
７、気持ちよく前屈できる程度までにとどめ、
今度は元の位置にゆっくり戻します。
８、このときも、背中は一枚の板のままで
９、前屈から戻る際に背中の板を感じ続けます。
１０、背中が楽になるポイントを感じましたか？
そこが、あなたの現時点での最適な位置です。
以上を何度か繰り返すと、
一番負荷のない座りポジション（第１軸）が分かって来ますよ！
↑人気ブログランキングに参加中！ クリックよろしくお願いします。
TrackBack
- Trackback URI
