Archive for 2017.10.18



2017.10.18

おなかのコリ2 おなか伸ばしに挑戦!


さて、昨日のお話の続きです。

 

今日は日中縮み続け、伸ばされることを

忘れてしまった腹筋を

気持ちよ~く伸ばす方法をお伝えします。

 

 

やり方は簡単!

「うつぶせ 膝曲げ 」の画像検索結果

 

こんな感じでうつ伏せに寝っ転がっていただき、

両足をパタリと片側へ倒すだけ!

 

脚を倒した方向と逆側の腹筋が伸びていれば◎

 

余裕のある方は足をくっつけた状態で

チャレンジしてみてください。

 

寝る前、布団の上でやつていただけると、

日中縮んだ腹筋が伸びて、次の日に持ち越す

縮みを軽減できます。

 

朝起き上がる時に腰が痛む方は、

立ち上がる前、軽めにやっていただくと

効果的です。

 

ただし、痛みのある時にはくれぐれも

無理してやらないようにしてくださいね!

 

 

 

 




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