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2017.08.28

本当に必要な健康法とは?


夏休みもあとわずか!

 

そろそろ規則正しい生活に慣れておきたいですね!

 

規則正しい、といえば、

まず思い浮かぶのが、

就寝・起床の時間です。

 

われわれのカラダを自動的に調整してくれる働きは、

(たとえば自律神経)

寝る時間・起きる時間に代表される、

生活のリズムの良し悪しにかかわりがあります!

 

夜更かし・朝寝坊を続けると、

たとえば、自律神経が乱れだし、

風邪を引きやすくなったり、

体調不良が長引いたりします。

 

日中のストレスはもとより、

寝る直前までスマートフォン等の画面を見ていても、

自律神経は乱れてしまうとも言われています。

睡眠時間もさることながら、

睡眠の質も落ちてしまうのが問題で、

テレビでも、

「睡眠負債」みたいに大々的に扱っていますね!

 

また、カラダの臓器は、一部分ではありますが、

日々細胞が入れ替わっています。

その働きをささえるのが成長ホルモンですが、

自律神経が乱れると、

ホルモンも出にくくなるようです。

 

本当に必要なことは、

寝ている間に自然にカラダが回復していることです。

 

朝起きると、目覚めがよく、

カラダが軽くなっていることです。

 

これぞ、自分のカラダの実力が発揮されているとき。

 

逆に、朝からだるかったり、

目覚めがすっきりしないときには、

実力が発揮できていません。

 

まずは、生活のリズムを見直してみましょう!

 

こんなアプリも出ています。

 

ちょっと不自由な感じはしますが、

自分の現状を知るにも良い機会かも知れません。

http://two2.jp/sleepdays/

 

もちろん、

いつも理想的な生活が出来るわけではありません。

 

今後は、そんなときに応急措置として、

何をすべきかを書いていきたいと思います!

 

 




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