Archive for 2009.07.11



2009.07.11

水不足にご注意!


こんにちは、今井です。
蒸し暑い日が続いています。

だんだん寝苦しくなってきましたね。

 

なんとなく体が重くて、スッキリ起きられない・・・。

そんな方、多いのではないでしょうか?

特にこの時期は寝ているだけでも汗をかきますので、

日頃からしっかり水分を補給をしていきましょう!

 

最近知ったのですが、 

体にとって最も理想的な水分とは ”水” だそうです。

お茶やビールもたしかに水分ですが、利尿作用があるため

”水”に比べると体内に吸収されにくいとのこと。

 

せっかく水分として摂ったつもりでも余分に排出してしまったら

意味がありませんよね。

又、ジュースなど糖分があるものも”水分補給”としてはNG。

内臓に負担をかけない、純粋な水の補給が一番効率が良いそうです。

 

私自身も一日2Lの水を飲むよう心掛けています。

と、言いつつ意識しないとなかなか飲めませんが・・・。

 

屋外で活動するときはもちろんですが、家の中に居ても

水分は失われますので、積極的な水分補給を心掛けたいですね。

喉が渇く前にこまめに補給。これがポイントです!

体の水不足、くれぐれもご注意を。




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